□ 中山大学附属第三医院眩晕耳鸣中心主任耳鼻咽喉头颈外科副主任 曾祥丽

  中山大学附属第三医院副院长、耳鼻咽喉头颈外科学科带头人 杨钦泰

  近日，电子游戏《黑神话：悟空》发布后爆火，不少游戏博主都在第一时间直播自己的游戏体验过程。
  然而，就在大家热火朝天地围观主播玩游戏的时候，竟然有一名游戏主播玩吐了，以至于该主播不得不中断直播。很多游戏玩家表示，他们也曾在游戏过程中出现过类似“晕游戏”的情况。
  大家在生活中，听说过不少晕车、晕船、晕飞机的人，但坐在电脑前打游戏为什么也会晕呢？
  玩游戏真的会晕吗
  可以肯定的是，玩电子游戏，特别是玩3D类、VR类游戏真的会晕，而且一点也不亚于晕车和晕船，也就是所谓的电子晕动症。电子晕动症发生的主要原因与以下几点有关。
  感官冲突
  当你的大脑接收到的视觉信息与内耳平衡器官（前庭系统的感受器）所感知的运动信息不一致时，就会产生感官冲突。例如，在3D游戏中，你的眼睛看到的画面是在移动或旋转的，而你的身体实际上是静止的，这种不一致性会让大脑感到困惑，不知道该听从哪方面的指令，从而引发眩晕。
  画面刷新率和帧率问题
  如果游戏的画面刷新率或帧率较低或不稳定，可能会导致画面看起来卡顿或模糊，增加了眼睛和大脑的负担，进而导致眩晕。
  视野视角问题
  一些3D游戏的视角设计可能不够合理，过于狭窄或过于广阔的视野都会让玩家感到不适。快速的视角切换或过度的镜头抖动也容易引发眩晕。
  个人因素
  有些人天生对视觉和运动信息不一致的状态更为敏感，容易出现晕3D的症状。年龄、健康状况、疲劳程度等个人因素也可能影响眩晕的严重程度。
  如何预防玩游戏出现眩晕
  避免过度疲劳：在玩可能引起眩晕的游戏前要充分休息。
  选择适合的游戏：越是逼真的模拟游戏越可能引起眩晕的症状，在玩此类游戏时，可以尝试使用“累积解离”或“手动减轻”等方法来减少眩晕。累积解离是指一个人在长期或重复的创伤经历下，通过不断地解离（即将自己与痛苦的感受、情感或知觉分离开）来应对创伤。这种解离是逐渐累积的，随着时间的推移，个体可能会越来越习惯于使用解离作为一种防御机制。手动减轻是指通过有意控制或改变行为、思维方式或情感反应来减轻某些症状或应对创伤。例如通过深呼吸、冥想、逐步暴露等方法，来手动降低对特定刺激的敏感性。这是一种主动的自我调节行为，旨在逐步减轻某种重复刺激带来的痛苦。
  尝试头部运动：研究表明，在暴露于可能引起眩晕的3D刺激活动前，做一些简单的头部运动（如左右摇头或左右转头）可能有助于预防眩晕。
  慢慢适应：如果你经常需要处于3D的环境中，可以尝试通过慢慢适应刺激来减轻症状。例如，先从看一些不移动的物体开始，然后逐渐增加刺激的强度和时间。
  【小常识：电子晕动症】
  20世纪中期，飞行模拟器诞生后，人们发现飞行员在使用飞行模拟器训练时会出现晕模拟器的症状。这种晕飞机、晕车、晕船的情况被称为晕动症。
  后来，随着沉浸式的电子游戏和VR设备的出现，人们在使用它们时也出现了类似晕动症的情况，于是人们便给这样的晕动症起了个名字，叫电子晕动症，或者叫虚拟现实晕动症。
  电子晕动症是一种由长时间使用电子设备引起的不适感。这种症状通常包括眼睛干涩、眼睛疲劳、头痛、颈部和肩部不适以及注意力不集中等。这些症状可能是由于长时间盯着屏幕导致眼睛肌肉疲劳、眨眼次数减少以及眼睛长时间暴露于蓝光所致。生活及工作状态下使用普通电子设备通常不会诱发眩晕，导致恶心呕吐。